게시판이 잠잠해서 제가 달리기 훈련한것 올립니다.
달리기에 관심가져 보세요.
운동시간이나 물질적으로 아주 경제적 입니다.

11월3일 중앙 하프에 대비해 실전훈련을 해보기로 했다.
저번주 토요일 성남.분당 달리기 모임후 좀 과음하고,
일요일 북한산 등산으로 약간 피곤했지만 실시키로함.

오후 5시경 큰빵 하나 먹고,
저녁은 8시경에 평소의 절반을 먹었다.
9시 30분쯤 집에서 준비운동 하고 10시 출발...

5 Km: 24:53
10 Km: 50:39
15 Km: 1:17:23
20 Km: 1:44:59
21.1Km: 1:51:04

15Km이후 밤공기가 차가워 어깨가 좀 굳어지는 기분이 들었다.
중앙일보에서 보내준 긴팔 쿨맥스를 입고 뛰었는데,
뛰고난 후 보온에 신경을 써야껬다.