최근 일본 암연구 센터에서는 하루에 3잔 이상의 녹차를 마시면 암을 예방하고, 하루 10잔 이상 마시면 5년 더 오래 산다는 연구결과를 발표하였다. 따라서 녹차는 하루 마시는 양을 한정할 필요는 없다고 본다.*
녹차는 예전부터' 장수의 묘약으로 널리 알려져 있으며,
『다반사(茶飯事)』라는 말을 만들 정도로 생활에서 자주 음용 하였다. (다반사: 茶를 밥 먹듯이 자주 마신다는 의미) 따라서 녹차는 많이 마실수록 좋다.
일본 사이타마현 암연구 센타의 이미이 박사팀은 하루에
3잔 이상의 녹차를 마시면 암을 예방하고, 하루 10잔 이상 녹차를 마시면 5년 더 오래 산다는 연구결과를 발표하였다.
한편 최근에는 건강에 대한 관심이 높아지면서 차 소비량이
1년에 국민 1인당 30g으로 증가하였다. 물론 연간 1,050g을 소비하는 일본이나 중국 등에 비하면 우리나라는 아직도 적은 수치임에 틀림없지만, 해를 거듭할수록 증가될 것으로 예상된다.
茶가 우리 몸에 좋은 12가지
1. 차는 정신을 분발 시키고 사유와 기억력을 강화시킨다.
2. 차는 피로를 제거할 수 있도록 신진대사를 촉진시키며 심장, 혈관,
위장 등의 정상적 기능을 유지하는 역할을 한다.
3. 차를 마시면 충치가 생기는 것을 예방할 수 있다.
영국에서 조사한 바에 의하면 아동이 정상적으로 차를 마시면 60%의 충치가 감소된다는 결과를 보였다.
4. 차는 인체에 유익한 미량원소가 적지 않게 포함되어 있다.
찻잎은 악성종을 억제하는역할을 하므로 차를 마시면 암세포의 돌연적 변화를 뚜렷하게 억제 할 수 있다. 찻잎에는 임산부에게 없어서는 안 되는 미량의 원소인 아연이 포함되어 있다.
5. 차를 마시면 세포가 노쇠 되는 것을 억제할 수 있어 연년익수 할 수 있다.
노쇠를 방지하는 찻잎의 역할은 비타민 E 보다 18배 이상강하다.
6. 차를 마시면 혈관내막에 지방질 반피가 형성되는 것을 늦추거나
방지할 수 있어 동맥경화 고혈압과 뇌경색이 오는 것을 방지 할 수 있다.
7. 차를 마시면 중추신경이 흥분되어 운동능력을 증강시킨다.
8. 차를 마시면 감비와 미용효과를 볼 수 있다.
특히 오룡차의 효과가 뚜렷하다.
9. 차를 마시면 노인들의 시력에 중요한 영향을 주는 백내장을
예방할 수 있다.
10. 차를 마시면 사람의 조혈기능을 보호할 수 있다.
찻잎에는 복사를 방지할 수 있는 포함 되어 있으므로 텔레비전을 시청할 때 차를 마신다면 텔레비전 복사에 의한 인체에 해로움을 저하시키며 시력도 보호할 수있다.
11. 차를 마시면 혈액중의 산, 알칼리의 정상적 균형을 유지할 수 있다.
찻잎에는 카페인, 디오필린, 디오브로민, 황표령 등 생물 알칼리 물질이 함유되어 있어 양질의 알칼리성 음료라 할 수 있다. 찻물은 체내에 신속히 흡수되고 산화되어 농도가 높은 알칼리성 대사물을 생성한다. 그리하여 혈액 가운데 있는 산성대사의 노폐물을 제때에 중화 시킨다.
12. 체온을 낮추어 더위를 예방할 수 있다.
더운 차를 마신 후 9분 정도지나면 피부온도가 1-2도 내려가므로 서늘하고 시원하며 건조한 느낌이 생긴다. 그러나 이때 찬 음료를 마신다면 피부 온도의 저하가 뚜렷하지 못하다.
녹차가 좋은점
체지방이 쌓이는 것을 막아줘요
녹차의 떫은맛을 내는 ‘카테킨’ 성분은 혈관에 축적되어 있는 지방을 녹이는
역할을 한다. 이미 생긴 체지방을 분해하는 것은 물론, 음식물을 섭취했을 때
지방이 쌓이는 것을 막아준다.
변비를 예방해요
식후에 녹차를 마시면 신진대사가 원활해지면서 몸 속에 쌓인 노폐물을 몸
밖으로 내보내 변비로 인한 복부 비만, 또는 갑작스런 식사 조절로 인한
변비에도 큰 효과가 있다. 살이 빠져도 피부는 탱탱해요
무리하게 다이어트를 하면 살이 빠지면서 피부까지 거칠어지는 경우가 있는데,
녹차 속의 ‘토코페롤’은 노화를 억제하기 때문에 탱탱하고 부드러운 피부로
가꿔준다.
하루에 5잔 이상 녹차 마시기 하루에 몇 잔이라고 정해진 것은 아니지만 틈날 때마다 녹차를 마시는 것이 제일
좋은 방법. 식사 전후에는 물론이고 늦은 밤 출출할 때도 녹차를 자주 마시면
좋다. 녹차를 많이 마시면 화장실을 자주 가게 되는데 그만큼 몸 속의 노폐물이
많이 빠져나오게 되므로 다이어트에 도움이 된다. 가루녹차 음식에 넣기 녹찻잎을 직접 먹는 것은 잎을 우려내어 차를 마시는 것보다 더 큰 효과가 있다.
달걀프라이를 할 때나 생선요리, 두부요리 등 요리할 때 녹찻잎이나 가루녹차를
뿌려주면 물에 우러나지 않는 녹차의 성분까지 바로 섭취할 수 있어 좋다. 또한
칼로리가 높은 음식에 녹찻잎을 뿌려 조리하면 체지방을 분해하는 효과가 더
크다.
이렇게 해서 효과 봤어요
1 목욕 후에 꼭 녹차를 마셔요 샤워나 목욕을 하면 혈액순환이 활발해지고 몸 속 노폐물까지 빠져나가게
되는데, 이때 녹차를 한 잔 마시면 몸 안을 한 번 더 청소하는 효과. 갈증까지
해소할 수 있어 더 좋다.
2 청량음료 대신 녹차 이온 음료를 마셔요
콜라나 사이다 등의 청량음료는 다이어트의 적. 시원한 음료가 먹고 싶을 때는
칼로리 낮은 이온 음료에 가루녹차를 타서 마신다. 이온 음료와 함께 녹차
성분이 몸 속에 잘 스며들어 다이어트 효과를 높인다.
3 입욕제로 이용해도 좋아요 차를 마시고 남은 티백이나 차 찌꺼기는 한데 모았다가 목욕할 때 가제에 싸서
탕 안에 넣으면 사우나의 녹차탕을 집에서도 즐길 수 있다. 따끈한 녹찻물에
몸을 담근 채 뭉친 근육을 손으로 풀어준다.
4 밥지을 때 이용하세요
밥을 지은 뒤 그릇에 담기 전에 가루녹차를 솔솔 뿌려 주걱으로 고루 섞는다.
또는 녹찻잎을 쌀 씻을 때부터 넣어 함께 밥을 지어도 고슬고슬한 녹차밥이
된다.
5 가루녹차가 더 빠른 효과를 내요
가루녹차는 요리에 이용하기도 손쉽고 차로 마실 때도 녹차의 영양을 고스란히
섭취할 수 있어 다이어트의 효과를 높일 수 있다. 6 떫은 맛 싫을 때는 꿀을 섞어 마셔요 녹차의 떫은 맛을 싫어하거나 너무 자주 마셔 싫증이 난다면 꿀을 ½ 작은술
타서 마신다. 많이 먹지만 않는다면 꿀 자체는 칼로리가 그리 높지 않고
피부미용에도 도움을 줄 수 있다. 더 예뻐지는 녹차 미용법
부은 눈은 차가운 티백으로
다 마시고 난 녹차 티백은 버리지 말고 모아서 냉동실에 보관한다. 아침에 눈과
얼굴이 퉁퉁 부어 난감할 때 티백째로 눈 위에 3~4분 정도 얹어두거나 얼굴
전체를 티백으로 톡톡 두드려준다. 부기가 금세 가라앉아 바쁠 때 유용하다.
발 냄새 없애는 데 효과
더운 여름에는 맨발로 구두를 신는 일이 많기 때문에 발 냄새가 나기 쉽고
무좀도 생기기 쉽다. 잠들기 전 대야에 따뜻한 물을 받아 녹차 티백 1개와 식초
3작은술을 넣고 5~10분 정도 담갔다가 찬물로 헹구면 발 냄새는 물론 무좀
치료에도 효과가 크다. 티백 대신 녹찻잎이나 가루녹차를 넣어도 상관없다.
번들거리는 얼굴에도 그만
더운 날씨에 외출하면 기름기로 얼굴이 번들거리기 쉽다. 이때 밖에서도
번들거리는 얼굴을 진정시키는 방법이 바로 녹차 화장솜. 화장솜을 냉녹차에
살짝 적신 뒤 얼굴을 ‘톡톡’두들겨 닦아내고 가볍게 파우더를 덧바르면 얼굴이
뽀송뽀송해진다.
두피 마사지로 머리카락을 윤기 있게
자외선에 노출되면 두피 또한 자극을 받아 머리카락이 자연히 거칠어진다. 샴푸
뒤 녹찻물에 머리카락을 담그고 두 손으로 머리 중앙 부분을 꾹꾹 눌러주면 지친
두피를 진정시키면서 피로를 풀어주는 효과까지 있다. 녹찻물에 헹군 뒤에는
다시 헹구지 않는다. | 
관리자 : 손제석 [jsarc@hanmail.net]
