(1) 온몸의 피료를 푸는 방법
주로 일하는 가운데서 제일 많이 쓰인 부위의 피로를 풀어주면서 다른 부위도 같이 풀어줍니다. 일반적으로 팔, 다리, 잔등, 어깨의 순서로 잠자기 전에 10~15분씩 하는게 효과적입니다.
정신노동을 하는 사람인 경우에는 목덜미의 문지르기와 두드리기를 더하면 한결 머리에 쌓인 피로가 잘 풀립니다. 또한 배를 누르고 쓰다듬어 주면 위장 속에 나쁜 가스의 배설을 빠르게 하고 혈액순환을 빠르게 하여 피로물질의 농도를 낮추는데 효과가 있습니다.

(2) 다리의 피로 푸는 방법
자주 걷는 기회가 없는 현대인들은 잠깐 서 있기만 해도 발이 쉽게 붓고 피로해지는 것을 느낄 수 있습니다. 다리의 피로를 푸는데는 따뜻한 욕탕에 몸을 푹 담그고 오래 견디는 것이 좋습?. 피부 표면의 혈관이 일시적으로 압박돼 심장과 다리를 오가는 혈관의 운동이 활발해져 피로회복에 효과적입니다. 또한 욕탕에 몸을 반쯤만 담그는 반신욕과 발만 담그는 족욕도 좋습니다.

(3) 발의 피로를 푸는 법
평소에 많이 걷지 않던 사람이 오랫동안 야유회를 가거나 굽이 높은 신을 신고 다닐 경우 발이 몹시 피로해진다. 이럴경우에는 맥주병을 밟고 서서 손을 넘어지지 않도록 기둥이나 문고리를 잡고 제자리걸음으로 병을 굴려봅니다. 이렇게 몇 번 하고 나면 발의 피로가 깨끗이 풀립니다. 또 소금을 탄 따뜻한 물에 발을 얼마동안 담그고 있는 것도 발의 피로를 푸는 좋은 방법입니다.

(4) 목욕과 신경회복
신경의 피로를 풀고 잠을 푹 자려면 목욕이 가장 좋은 방법입니다. 그런데 뜨거운 물은 오히려 신경을 자극하고 흥분 시키므로 역효과가 납니다. 이때는 미지근한 물에 오래 들어가 있어야 신경을 안정시키고 혈압을 낮추어 잠을 잘 자게 합니다.